Witam, chciałabym zapytać czy przy treningu interwałowym są jakieś szczególne założenia dla posiłków około-treningowych? czy na coś należałoby zwrócić uwagę?
Witam. jakie białko najlepiej wpc poleciacie do dań, przekasek itp typu omlet, batoniki, sernik itp Chodzi mi o jakieś w miare przyzwoite białko, ma byc tylko do tego :-) cenowo też rozsadnie :)
Czesc, moglby ktos zarzucic przepisem jakims latwym na jakies pysznosci, nie mam odzywki bialkowej, aleeee mam weglo... sfd activator, a ze jestem na masie to zbieram jak najwiecej weglo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema. przygotowywuje sie do masowania . i jem sobie 100g sera bialego + jogurt naturalny 165 g + szklanka mleka. wiem ze to.malo bialka ale nie wiem co tu jeszcze dodac pomozecie ? chodzi mi o cos taniego i latwo dostepnego
Witam, pracuję 8 godzin i nie mogę w tym czasie jeść posiłku. Lepiej jeść o godzinie: 5:40 14:20 22 czy 5:40 14:20 18 22? Jedyne co mogę jeść w pracy to owoce. Czy wliczone w bilans mogę sobie zjeść np. o 10 ze 3 banany?
Czy ma to za jakies duze znaczenie jezeli cwicze na mase i siłe czy zjem obiad z dwóch posiłków w odstepie np. 2 godz czy lepiej jesc od razu jeden po drugim??
siemanko mam pytanie mam prace od godziny 20 do 4 rano i moje pytanie brzmi co zjesc w tym czasie jezli w ciagu dnia spozywam mni9mum 6 posilkow z gory thx za odp
Czy błędem będzie jeżeli będe jadł śniadanie około 8 , w szkole około 12 pił białko i potme dopiero o 16-17 jadł obiad oraz 2 śniadanie tj np makrela + pierś + ryż + warzywa??
Siema mam pytanie mam diete 6 posiłków tylko ostatnio doradzono mi cos typu jeden posiłek bez ww taką lukę i np pytanie czy można to stosować jako 5 posiłek? zaznaczę że kolacja 6 posiłek jest także bez węgli?
Witam Mam ułożoną diete w 80% zastanawiam sie jaki bedzie najlepszy posiłek przedtreningowy i potreningowy dodam ze z siłowni wracam tak po 19-19:30 spac ide o godzinie 21:30 22:00
Witam Czy mógłby ktoś podać mi jakieś przykłady posiłków z dużą ilością białka ? Znudziło mnie już wpieprzanie kurczaka z ryżem czy dwóch kulek mozarelli z pomidorem. Będę bardzo wdzięczny.
co myślicie o diecie warszawskiego koksa? on jada tylko 3 posiłki dziennie i jeden ma około 1200kcal czy takie odżywianie da coś na masie czy lepiej jeść te 5/6?
Czyli jak np mam 6 posiłków , 3 posiłki jem co 3 godz a 3 posiłki co 2 godz to źle ? Bo niestety chodzę do szkoły i mi niektóre posiłki wypadają w czasie lekcji.
Dzisiaj pospałem do 10:00 i myslę że nie dam rady już zjeść 5 posiłków i zostanę przy 4. Czy znacząco obniży się mój metabolizmy. Jestem na redukcji aktualnie.